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孕妇肩膀疼得无法睡觉怎么办

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孕妇肩膀疼得无法睡觉怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

孕妇肩膀疼得无法睡觉可通过调整睡姿、局部热敷、适度按摩、补钙等方式缓解，通常由姿势不当、肌肉劳损、缺钙、妊娠期关节松弛等原因引起。
1、调整睡姿
左侧卧位可减轻子宫对血管压迫，使用孕妇枕支撑肩颈区域，避免长时间单侧受压。
2、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，促进局部血液循环，每日可重复进行2-3次。
3、适度按摩
由家人轻柔按摩斜方肌和肩胛区，配合孕妇专用按摩油，力度以孕妇舒适为宜。
4、补钙
妊娠期每日需1200-1500mg钙，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液。
若疼痛持续加重或伴上肢麻木，建议及时就诊产科或骨科排查颈椎病、肩周炎等病理因素，避免自行服用止痛药物。

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