跑步小腿酸痛怎么办 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

跑步小腿酸痛怎么办

病情描述:

跑步小腿酸痛怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步小腿酸痛可通过休息冰敷、拉伸放松、按摩热敷、药物治疗等方式缓解。跑步小腿酸痛通常由肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎等原因引起。
1、休息冰敷
跑步后立即停止运动，用冰袋敷在酸痛部位15分钟，重复进行可减轻炎症反应。肌肉疲劳时毛细血管扩张导致局部充血肿胀，冰敷能收缩血管减少渗出。
2、拉伸放松
针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，每个动作保持30秒。乳酸堆积会使肌肉僵硬，拉伸能促进血液循环加速代谢废物清除。
3、按摩热敷
48小时后改用热敷配合按摩，温度不超过40度。肌肉拉伤后急性期过后热敷能放松肌肉，按摩可缓解筋膜粘连改善局部供血。
4、药物治疗
严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物。胫骨骨膜炎可能伴随局部压痛和运动时疼痛，需要结合影像学检查确诊。
跑步时注意循序渐进增加运动量，选择缓冲性能好的跑鞋，运动前后做好充分热身和放松，必要时可穿戴压缩袜帮助小腿肌肉支撑。

相关问题

相关文章

糖尿病足家长如何诊断

糖尿病足家长如何诊断呢?糖尿病足的诊断是一件不容易的事，通常只有那些比较资深的医生才能做到准确的诊断，准确的诊断对于有效的治疗来说是十分重要的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足家长如何诊断。

糖尿病足会有什么并发症

糖尿病足会有什么并发症呢?糖尿病足这个病不仅危害性大，而且还有很多并发症，这些并发症对人体的伤害也是非常大的，但很多朋友不了解糖尿病足会有什么并发症，下面让我们一起来了解一下糖尿病足会有什么并发症。

糖尿病足怎么护理

患有糖尿病足时要注意保持皮肤的润滑，所穿的鞋袜透气性要好，避免赤脚走路，避免长时间走路，定期修剪指甲，坚持每天晚上用温水泡脚，应用药物控制血糖等，对于病情的缓解是有帮助的。

糖尿病足怎么选择中药？看看专家如何推荐

在患者出现糖尿病足之后，可以通过生附片、桂枝等药物来泡脚。而一些病症情况不严重的患者则可以用拂痛外洗的方式来进行治疗。将艾叶和海桐皮熬成药物并加入米酒和米醋来泡脚，能够达到疏通血液运行的作用。

怎么预防糖尿病足创面二次感染

糖尿病足创面出现感染的原因为长期血糖控制不良、营养较差，全身免疫力较低下，往往会出现感染等情况，可以在日常合理控制血糖，防止足部外伤，可以穿舒适、宽大、透气的鞋子，注意局部清创，加强换药。如果出现糖尿病足创面二次感染，可以内科治疗，控制好三高，如果不能有效控制感染，就需要考虑联合外科的治疗。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：植物人、卵巢肌肉瘤、胎盘残留

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：脑肿瘤、急性脊髓炎、囊肿

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：嗜皮菌病、色素失调症、肝硬化腹水

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态