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喝柠檬水最佳时间是何时

男，45岁

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喝柠檬水最佳时间是何时

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朱明炜主任医师北京医院

喝柠檬水的最佳时间主要有清晨空腹时、餐后半小时、运动后、睡前两小时。
1、清晨空腹
晨起饮用温水冲泡的柠檬水有助于促进胃肠蠕动，胃酸分泌正常者可借此唤醒消化功能，但胃溃疡患者应避免。
2、餐后半小时
此时饮用能辅助分解食物中的脂肪，柠檬酸与消化酶协同作用，适合进食油腻食物后帮助消化。
3、运动后
运动后体液流失时饮用可快速补充电解质，柠檬中的钾离子与维生素C有助于恢复水盐平衡。
4、睡前两小时
适量饮用温水冲泡的淡柠檬水能舒缓神经，但过量可能增加夜尿频率影响睡眠质量。
建议使用新鲜柠檬切片冲泡，水温不超过60摄氏度以保留维生素C，长期饮用者需注意漱口保护牙釉质。

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