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适合减脂期吃的食物

男，31岁

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适合减脂期吃的食物

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朱明炜主任医师北京医院

减脂期可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2、西蓝花
西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。
3、燕麦
燕麦作为低升糖指数主食，可缓慢释放能量并减少脂肪堆积。
4、苹果
苹果含果胶和多酚类物质，能调节血脂并抑制脂肪细胞增生。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、左旋肉碱
左旋肉碱可促进脂肪酸代谢，适用于运动辅助减脂但需评估个体耐受性。
3、二甲双胍
二甲双胍能改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖患者可能有帮助。
减脂期间建议保持规律运动，每日饮水超过1500毫升，避免高糖高油食物，长期体重管理需建立健康生活方式。

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