怎样快速减肚子上的赘肉 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎样快速减肚子上的赘肉

女，27岁

病情描述:

怎样快速减肚子上的赘肉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

减少腹部赘肉可通过饮食调整、有氧运动、力量训练、生活习惯改善等方法实现，需结合长期坚持与科学规划。
1、饮食调整
控制每日总热量摄入，减少精制糖和饱和脂肪，增加膳食纤维与优质蛋白。建议选择全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等低升糖指数食物。
2、有氧运动
每周进行150分钟以上中高强度有氧运动，如快走、游泳、跳绳等，可有效促进内脏脂肪分解，改善腹部肥胖。
3、力量训练
每周2-3次核心肌群训练，包括平板支撑、卷腹等动作，增强腹部肌肉张力，帮助塑造腰腹线条。
4、习惯改善
保证充足睡眠，避免熬夜，减少久坐时间，每小时起身活动5分钟，有助于调节压力激素水平，减少腹部脂肪堆积。
需注意局部减脂无法单独实现，建议通过体脂率监测评估整体减脂效果，极端节食或过度运动可能引发代谢紊乱。

相关问题

相关文章

糖尿病脚肿怎么办

糖尿病脚肿可通过控制血糖、改善血液循环、药物治疗、局部护理、手术治疗等方式治疗。糖尿病脚肿通常由血糖控制不佳、血液循环障碍、感染、神经病变、肾功能异常等原因引起。

引起糖尿病足的原因有哪些呢

造成糖尿病足的病因有哪些呢?糖尿病足这种疾病对于患者的健康危害是比较大的，会影响到患者的站立和行走，甚至严重的还会造成患者失去双腿的后果，因此我们需要了解病因及时的治疗，那么造成糖尿病足的病因有哪些呢?

治疗糖尿病足都有什么方法

治疗糖尿病足的方法有哪些呢?尽管糖尿病足是一种很严重的疾病，但是治疗糖尿病足的方法还是比较多的，现实生活中很多人都不知道治疗糖尿病足的方法有哪些，下面让我们一起来了解一下治疗糖尿病足的方法有哪些。

糖尿病足有哪些治疗方法

糖尿病足的治疗方法有什么呢?糖尿病足会严重威胁患者的身心健康，如果患上了这种病一定要及时治疗，大部分的患者对于糖尿病足的治疗方法并不了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足的治疗方法有什么。

糖尿病足检查项目有哪些呢

糖尿病足检查项目有哪些呢?糖尿病足作为一种严重的疾病，它的检查项目是比较多的，很多糖尿病足患者对于糖尿病足检查项目并不了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足检查项目有哪些。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：酒精性肝炎、月骨脱位、阴道炎

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：老年跌倒、氟骨症、线粒体病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：婴儿肠痉挛、慢性喉炎、冠状动脉痉挛

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态