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半月板损伤术后两个月了做怎样的康复训练

男，30岁

病情描述:

半月板损伤术后两个月了做怎样的康复训练

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板损伤术后两个月的康复训练主要包括被动关节活动、肌力训练、平衡协调练习和低强度有氧运动，需在康复师指导下循序渐进。
1、被动活动
通过CPM机辅助或康复师手法进行膝关节屈伸训练，每日2-3组，角度从30度逐步增加至90度，避免暴力牵拉。
2、肌力训练
重点强化股四头肌与腘绳肌，采用直腿抬高、静蹲等抗阻训练，每组10-15次，配合弹力带渐进增加负荷。
3、平衡练习
单腿站立从扶墙过渡到独立完成，结合平衡垫训练本体感觉，每次维持30秒，重复进行3-5组。
4、有氧运动
选择游泳或骑固定自行车等低冲击运动，每周3-4次，每次15-20分钟，心率控制在最大心率的60%以下。
康复期间需定期复查MRI评估愈合情况，避免跳跃、深蹲等高风险动作，饮食注意补充优质蛋白和维生素D促进软骨修复。

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