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超有效的瘦腿方法

女，65岁

病情描述:

超有效的瘦腿方法

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朱明炜主任医师北京医院

瘦腿方法主要有控制饮食、有氧运动、局部塑形训练、医疗美容干预。
1、控制饮食
减少高盐高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，避免水肿型肥胖。
2、有氧运动
每周进行慢跑、游泳等全身性有氧运动，每次持续30分钟以上帮助分解脂肪。
3、局部塑形
通过侧卧抬腿、深蹲等针对性训练强化腿部肌肉线条，改善下肢血液循环。
4、医美干预
顽固性脂肪可考虑冷冻溶脂或射频治疗，肌肉型腿粗可注射肉毒素改善。
建议结合自身情况选择2-3种方法长期坚持，避免快速减肥导致皮肤松弛，经期及孕期不宜进行高强度瘦腿训练。

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吃什么补铁效果最好

铁是我们身体当中重要的一种营养元素，人体在造血的时候是离不开铁元素的，所以如果缺铁的话势必会影响到身体的健康。要想补铁，最好的方法就是多吃一些铁元素含量丰富的食物，比较常见的有动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。

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适当的献血可以提升人体的免疫功能，可以提升人体的造血功能，当然对心血管疾病的预防也有比较大的帮助，尤其是对三高疾病的预防效果会非常的明显，当然过度的献血还是会有害身体健康的。

贫血吃什么好

贫血是由于我们营养不良，红细胞生成出现了障碍等原因导致的一种病症。当我们贫血的时候，可以通过吃一些食物来进行调理和治疗。比如黄花菜、动物的肝脏和血液、黑米、含有维生素C的水果，这些食物对于贫血的调理都是非常好的。

抽血都能化验什么

如今很多人都会重视养生，而另外如果发现个人出现异常现象时，也就会选择抽血化验，可是抽血化验的过程中，到底能够检查出什么呢？首先就可以知道是否患有血脂疾病，有没有出现感染或者贫血等现象，另外也可以知道是否已经出现恶性肿瘤，有没有糖尿病等现象。

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