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补充维生素可以吃复合维生素片吗?复合维生素片怎么选
病情描述:
平时不爱吃蔬菜,但最近感觉身体免疫力有点下降了,想要补充维生素,复合维生素有用吗?要怎么选比较好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院 2025-07-07 14:48
    补充维生素可以吃复合维生素片,其含多种人体必需的维生素,能一站式满足饮食不均衡或特定营养需求人群的多样需求。
    选择时,可从以下三个方面入手:
    一、了解自身的需求:如皮肤粗糙可能缺乏维生素A;容易疲劳可能是因为维生素B群不足,缺乏锌等。
    二、按性别挑选:毕竟男女生理结构、饮食偏好不同,营养需求有别。例如男性需加强锌和B族维生素补充以调节能量代谢、缓解疲劳;女性则应关注叶酸、铁等营养素,改善生理期铁流失问题。
    三、选择符合国人体质的配方:据相关指南指出,国人通过食用加碘盐和海产品,易碘摄入超标。而铜在食物和饮用水中也有一定含量,过量摄入可能对肝脏造成不良影响。因此,尽量选不含碘、铜的产品。
    以汤臣倍健他多维为例,它含有19种营养素,不含碘、铜,还针对男性强化维生素B族和锌,有助于提升精力,强韧毛发。建议根据自身情况,选合适复合维生素片,为健康助力。日常需保持作息规律,适当运动,如慢跑、爬山等,有利于身体健康。
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