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减肥最佳十大水果有哪些

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减肥最佳十大水果有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重管理需求或代谢综合征等情况，可以适量吃苹果、蓝莓、西柚、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，低热量且饱腹感强，有助于延缓胃排空。
2、蓝莓
蓝莓含花青素和多酚类物质，抗氧化作用可改善胰岛素敏感性。
3、西柚
西柚中柚皮苷可能促进脂肪分解，但需注意与部分药物的相互作用。
4、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高，膳食纤维有助于调节肠道菌群平衡。
二、药物
1、奥利司他
胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，可能引起脂肪泻等不良反应。
2、二甲双胍
改善胰岛素抵抗的二甲双胍，对伴有糖代谢异常的肥胖患者有益。
3、利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂利拉鲁肽，通过延缓胃排空增加饱腹感控制食欲。
选择低升糖指数水果需控制每日摄入量，配合有氧运动和抗阻训练效果更佳，用药需严格遵循内分泌科医师指导。

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