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女人吃核桃有什么好处

男，40岁

病情描述:

女人吃核桃有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

女性适量食用核桃有助于改善心血管健康、延缓脑功能衰退、调节内分泌及抗氧化，核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、褪黑素及植物甾醇等营养素。
1、心血管保护
核桃中的α-亚麻酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，每日20-30克有助于维持血压稳定。
2、健脑益智
核桃磷脂和DHA成分能促进神经元修复，长期食用对预防阿尔茨海默病和改善记忆力具有潜在益处。
3、激素调节
植物甾醇通过竞争性结合雌激素受体，帮助缓解更年期潮热症状，对多囊卵巢综合征患者胰岛素抵抗有改善作用。
4、抗衰老
维生素E和多酚类物质可清除自由基，减少紫外线导致的皮肤胶原蛋白降解，延缓皮肤老化进程。
建议选择带壳核桃避免油脂氧化，合并甲状腺疾病者需控制每日摄入量，过敏体质人群应谨慎首次食用。

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基础代谢多少正常

人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

碱性磷酸酶偏低多少算严重

碱性磷酸酶偏低多少算严重与性别有关，正常参考值女性50-135U/L；男性45-125U/L。碱性磷酸酶正常值与性别有关，当女性碱性磷酸酶指数低于50、男性低于45时，提示可能存在碱性磷酸酶偏低。碱性磷酸酶轻度偏低一般是生理性的原因引起，没什么临床意义。如果降低较多，需要排除有无慢性肾炎、儿童甲状腺功能降低、贫血等疾病，需做进一步临床检查方可确诊。

贫血晕倒怎么办

由于饮食不当或者是身体疾病等一些原因，可能会导致患者出现贫血。有些贫血患者如果严重的情况下可能会出现晕倒的病情。当贫血晕倒时可能需要进行输血治疗来补充患者的血红蛋白，使患者清醒。贫血晕倒也要注意充足休息，还要进行恰当食疗。

贫血的分级标准是什么

贫血的分级是根据血红蛋白的浓度进行划分的，血红蛋白在90 g/L~120 g/L之间属于轻度贫血，60 g/L~90 g/L之间属于中度贫血，30 g/L~60 g/L之间属于重度贫血，当血红蛋白低于30 g/L时为极重度贫血。不同程度的贫血，临床症状也有很大的差异。

女性绝经后小心患上贫血

女性绝境后，如果饮食太差会增加患贫血的危险。老年女性更应及时注意观察自身症状，密切注意贫血的可能。在饮食上要注意补充加强铁、维生素B12和氨基酸类营养物质，以防更年期患上贫血。

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