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番石榴的功效作用及营养价值

女，38岁

病情描述:

番石榴的功效作用及营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

番石榴具有抗氧化、调节血糖、促进消化、增强免疫力等功效，富含维生素C、膳食纤维、钾、多酚类物质等营养成分。
1、抗氧化
番石榴含有的多酚类和维生素C能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，其抗氧化能力是苹果的数十倍。
2、调节血糖
番石榴中的膳食纤维和铬元素有助于延缓糖分吸收，改善胰岛素敏感性，适合糖尿病患者适量食用。
3、促进消化
每100克番石榴含5克膳食纤维，可刺激肠道蠕动，改善便秘症状，但腹泻期间应避免食用。
4、增强免疫
番石榴维生素C含量是柑橘的4倍，能促进白细胞生成，其所含的锌元素对维持免疫功能具有重要作用。
建议选择表皮完整、颜色均匀的成熟番石榴，每日食用1-2个为宜，胃肠功能较弱者应控制摄入量。

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老年人补血吃什么好

老年人一般年龄比较大，需要补充大量的营养物质，尤其老人需要补血，而一些补血食材是老年人的最佳选择，日常可以多吃些红枣、也可以多吃些补血的中药材，比如何首乌、当归等，也可以多吃些动物内脏，增加体内铁的含量，促进造血功能的正常，从而为老人补充新鲜血液等；大量维生素的获取，一般蔬菜都含有维生素，可以帮助老年人补血。

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