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高血压下压怎降下来

女，30岁

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高血压下压怎降下来

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压下压升高可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式改善。下压升高通常由高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、药物治疗
遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物。这些药物通过不同机制降低血管外周阻力，改善下压偏高情况。
3、中医调理
采用决明子、菊花、钩藤等具有平肝潜阳功效的中药材，配合耳穴压豆、针灸等外治法辅助降压。
4、定期监测
每日早晚测量血压并记录，重点关注下压值变化，发现持续超过90mmHg应及时就医调整治疗方案。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，限制酒精摄入，超重者需逐步减轻体重至正常范围。

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