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三高人群4可以喝纯牛奶吗

女，65岁

病情描述:

三高人群4可以喝纯牛奶吗

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朱明炜主任医师北京医院

三高人群可以适量喝纯牛奶。纯牛奶含有优质蛋白和钙，但需注意选择低脂或脱脂牛奶，控制每日摄入量在200-300毫升，避免同时摄入高糖食物。
1、血糖控制
纯牛奶升糖指数较低，但含乳糖可能影响血糖，建议监测餐后血糖，搭配全麦面包等低升糖食物。
2、血脂管理
全脂牛奶含饱和脂肪酸可能升高血脂，优先选择脱脂牛奶，每日不超过250毫升。
3、血压调节
牛奶中钙和钾有助于血压控制，但需注意钠含量，避免选择调味乳制品。
4、营养均衡
可将牛奶作为蛋白质补充来源，与豆制品、鱼类等交替食用，避免营养单一。
建议三高人群在医生或营养师指导下制定个性化饮奶计划，定期监测血压、血糖和血脂指标变化。

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