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减肥吃什么蔬菜瘦得快

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减肥吃什么蔬菜瘦得快

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可以适量吃西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄等蔬菜，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于控制食欲和促进脂肪代谢。
2. 菠菜
菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，能够帮助维持正常代谢功能，同时低热量的特性适合减肥期间食用。
3. 黄瓜
黄瓜水分含量高且热量极低，能够帮助身体排出多余水分，减轻水肿症状。
4. 番茄
番茄富含番茄红素和维生素，具有抗氧化作用，同时低糖特性适合减肥人群食用。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少肠道对脂肪的吸收，需要在医生指导下使用。
2. 盐酸二甲双胍
盐酸二甲双胍主要用于改善胰岛素抵抗，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者有一定帮助。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够延缓胃排空并增加饱腹感，适用于肥胖症治疗。
保持适量运动并控制每日总热量摄入，减肥效果会更显著。

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