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什么运动可以胰岛功能恢复

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什么运动可以胰岛功能恢复

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

改善胰岛功能的运动方式主要有有氧运动、抗阻训练、高强度间歇训练、柔韧性训练。
1、有氧运动：
快走、游泳等有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行多次，每次持续一定时间。
2、抗阻训练：
举重、弹力带练习等抗阻训练能增加肌肉量，帮助血糖代谢，每周可安排多次训练。
3、高强度间歇：
短时间高强度运动与休息交替进行，对改善胰岛功能效果显著，但需根据体能状况合理安排。
4、柔韧性训练：
瑜伽、拉伸等柔韧性练习有助于减轻压力，间接改善胰岛功能，可作为辅助运动方式。
运动需循序渐进，长期坚持才能有效改善胰岛功能，建议在医生指导下制定个性化运动方案，同时配合饮食控制和药物治疗。

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