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失眠缺什么维生素？补充维生素吃多维元素片有用吗

女 2025-07-07 15:35

病情描述:

最近老是失眠，导致早上起来都没精神，不知道和缺乏维生素有关系吗？朋友说我可以吃点多维元素片来补充维生素，真的有用吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院 2025-07-07 16:27

失眠可能与缺乏维生素B6、B12、D等有关。
缺乏维生素B6会减少血清素合成，可能会影响睡眠周期。缺乏维生素B12可能影响多巴胺等抑制性神经递质合成，引起神经兴奋、入睡困难，进一步加剧失眠。缺乏维生素D可能会影响褪黑素分泌，破坏昼夜节律，加重失眠现象。
这些维生素对神经系统功能很重要，缺乏时可能导致神经调节紊乱，进而影响睡眠。经常失眠可以吃多维元素片来补充，它能够提供多种维生素、矿物质等，弥补饮食中可能存在的营养不足。
日常建议选择针对性别定制的多维元素片，如汤臣倍健她多维双层片，采用维矿分层设计，活性成分保留率最高可达98%。不添加碘、铜，更契合国人体质。并且针对女性的需求加强叶酸、铁以及维生素B12，有助于补充气血，保护和营养神经，缓解紧张情绪，帮助改善失眠的症状。
此外，睡前可遵医嘱服用褪黑素片来调节睡眠周期，并建议睡前泡脚，帮助舒缓神经，起到促进睡眠的作用。若失眠问题持续存在，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

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