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扭伤脚肿了怎么办

女，53岁

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扭伤脚肿了怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚部扭伤肿胀可通过冰敷压迫、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由韧带拉伤、软组织损伤、关节错位、骨折等原因引起。
1、冰敷压迫
急性期用毛巾包裹冰袋间断冷敷，每次15分钟，配合弹性绷带加压包扎，有助于减少毛细血管出血和炎症反应。
2、抬高患肢
平卧时将患足垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，可选用软枕支撑踝关节，持续抬高有助于减轻肿胀。
3、药物治疗
可能与韧带撕裂、滑膜炎症等因素有关，通常表现为局部淤青、压痛等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药，或口服塞来昔布胶囊。
4、康复训练
可能与距腓前韧带损伤、下胫腓联合分离等因素有关，通常表现为关节不稳、活动受限等症状。肿胀消退后需进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼。
伤后48小时内避免热敷或按摩，恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续肿胀超过3天或无法承重应及时就医。

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