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女生姨妈期间可以喝柠檬水吗

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女生姨妈期间可以喝柠檬水吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

女生姨妈期间可以适量喝温热的柠檬水，有助于补充维生素C和水分，但需避免冰镇或过量饮用。
1、缓解疲劳
柠檬水中的维生素C有助于改善经期疲劳感，建议选择常温或温热饮用，避免刺激胃肠。
2、促进铁吸收
维生素C可帮助提高膳食中铁的吸收率，适合与富含铁的食物搭配，缓解经期贫血症状。
3、胃肠刺激
过量饮用可能加重部分人群的胃肠不适，出现反酸者应减少摄入量或稀释饮用。
4、体质差异
体质虚寒者饮用后若出现腹痛加重，可改用生姜红糖水等温性饮品替代。
经期饮食需以温热、易消化为主，避免生冷辛辣，同时保持规律作息和适度活动。

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