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b族维生素晚上可不可以吃

女，28岁

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b族维生素晚上可不可以吃

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

B族维生素晚上可以吃。B族维生素属于水溶性维生素，服用时间主要与个人作息、胃肠耐受性等因素有关。
1、作息影响
夜间工作者或作息不规律者适合晚上服用，有助于补充因熬夜消耗的B族维生素。
2、胃肠反应
部分人群空腹服用可能出现恶心，随餐或睡前服用可减少胃肠刺激。
3、代谢特点
B族维生素不具兴奋作用，晚上服用不会影响睡眠质量。
4、药物协同
某些B族维生素与镁剂联合晚间服用，可能帮助改善睡眠。
建议根据个体情况调整服用时间，长期服用需监测肝功能，避免过量摄入。

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