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莲雾的功效作用及营养价值

男，43岁

病情描述:

莲雾的功效作用及营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

莲雾具有清热解暑、促进消化、补充水分等功效，富含维生素C、膳食纤维、钾等营养素，适合作为日常水果食用。
1、清热解暑
莲雾性凉味甘，含有大量水分，能缓解暑热引起的口干舌燥。夏季食用可帮助调节体温，预防脱水。
2、促进消化
莲雾中膳食纤维含量较高，能刺激胃肠蠕动。饭后适量食用有助于改善消化不良症状，减少腹胀感。
3、补充水分
每100克莲雾含水量超过90%，且含钾、镁等电解质。运动后食用能快速补充体液，维持电解质平衡。
4、营养供给
莲雾含有维生素C、B族维生素及钙、磷等矿物质。其低糖特性适合需要控制血糖的人群作为加餐水果。
建议选择表皮光滑、无破损的新鲜莲雾，每日食用200-300克为宜。腹泻期间应暂时避免食用，肾功能异常者需注意钾摄入量。

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女性出现贫血的几率会比男性更高一些，因为女性每一个月都会来月经，失血量比较大，有贫血问题的女性脸看上去没有那么有血色，及时做好补血工作很重要，女性贫血可以吃一些黑豆，胡萝卜，龙眼肉，面筋，双红补血汤，当归红枣排骨汤，猪肝菠菜汤等，补血的效果都非常不错。

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