血糖不稳定可能与饮食不规律、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素有关。
1、饮食不规律
三餐不定时或暴饮暴食会导致血糖骤升骤降,建议定时定量进食,选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。
2、缺乏运动
长期久坐会降低胰岛素敏感性,每天30分钟有氧运动如快走、游泳可帮助稳定血糖水平。
3、胰岛素抵抗
肥胖等因素导致细胞对胰岛素反应减弱,表现为餐后血糖持续偏高,可通过二甲双胍等药物改善。
4、糖尿病
胰岛功能受损引发血糖调节异常,典型症状包括多饮多尿,需遵医嘱使用格列美脲或胰岛素治疗。
建议定期监测血糖,保持规律作息,避免高糖高脂饮食,若症状持续应及时就医检查。