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降血脂的有效方法有哪些

女，40岁

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降血脂的有效方法有哪些

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

降血脂可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、中医调理等方式治疗。高脂血症通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、饮食调整
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维和植物固醇含量高的食物。每日食用油控制在25克以内，多选用橄榄油、茶油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
2、运动锻炼
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。
3、药物治疗
常用降脂药物包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。
4、中医调理
中医认为高脂血症与痰湿内阻有关，可选用山楂、决明子、荷叶等具有降脂作用的中药材。针灸、推拿等外治法也有辅助治疗效果。
建议戒烟限酒，保持规律作息，定期监测血脂水平。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需严格控制相关指标。

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