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减肥喝什么能瘦下来

女，57岁

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减肥喝什么能瘦下来

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可以适量喝绿茶、黑咖啡、柠檬水、豆浆等饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、左旋肉碱等药物辅助减重。建议在医生指导下结合饮食控制和运动计划，避免依赖单一饮品或药物。
一、食物
1. 绿茶
绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于促进脂肪代谢，建议每日饮用2-3杯无糖绿茶。
2. 黑咖啡
黑咖啡能提高代谢率，选择无糖无奶版本，每日不超过400毫克咖啡因。
3. 柠檬水
柠檬水富含维生素C，可促进消化，建议早晨空腹饮用温水冲泡的淡柠檬水。
4. 豆浆
豆浆含优质蛋白和大豆异黄酮，能增强饱腹感，选择无糖现磨豆浆更佳。
二、药物
1. 奥利司他
脂肪酶抑制剂类药物，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食使用。
2. 盐酸二甲双胍
改善胰岛素抵抗类药物，针对伴有糖代谢异常的肥胖人群。
3. 左旋肉碱
促进脂肪酸氧化类药物，适用于运动辅助减脂，需配合锻炼使用。
减重期间建议保持每日2000毫升饮水，避免含糖饮料，长期体重无变化应及时咨询营养科或内分泌科医生。

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