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女生18岁还能长高吗

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女生18岁还能长高吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

18岁女生仍有长高可能，但骨骨骺线闭合程度是关键影响因素，长高空间因人而异。
1、骨骨骺状态
通过X光片检查骨骨骺线未完全闭合者，在生长激素作用下可能继续长高1-3厘米。
2、营养补充
保证每日优质蛋白、钙质及维生素D摄入，牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜等食物有助于骨骼发育。
3、运动刺激
跳绳、篮球等纵向弹跳运动可刺激生长板，游泳等拉伸运动能改善体态显高。
4、睡眠质量
深度睡眠时生长激素分泌达峰值，保持每天7-9小时规律睡眠尤为重要。
建议通过三甲医院骨科拍摄骨龄片评估生长潜力，避免盲目使用增高产品，科学管理预期。

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