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运动后便秘是什么原因

女，33岁

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运动后便秘是什么原因

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

运动后便秘可能与水分不足、膳食纤维摄入不足、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等因素有关。
1、水分不足
高强度运动后大量出汗导致体液流失，肠道水分减少使粪便干结。建议运动后及时补充温水，每日饮水量超过2000毫升。
2、膳食纤维不足
运动人群常控制碳水摄入，导致蔬菜水果摄入不足。每日应保证300克绿叶蔬菜和200克低糖水果的摄入，如西蓝花、苹果等。
3、菌群失调
剧烈运动可能改变肠道菌群结构，影响消化功能。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节。
4、肠易激综合征
运动应激可能诱发肠易激综合征便秘型，表现为腹胀与排便困难。可能与内脏高敏感性有关，需遵医嘱使用匹维溴铵片、聚乙二醇4000散等药物调节。
建议运动前后做好饮食管理，必要时在消化内科医生指导下进行胃肠功能评估，避免自行使用刺激性泻药。

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