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喝纯牛奶的好处有哪些呢

男，33岁

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喝纯牛奶的好处有哪些呢

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朱明炜主任医师北京医院

喝纯牛奶有助于补充优质蛋白、促进骨骼健康、改善睡眠质量、调节肠道菌群。
1、补充优质蛋白
纯牛奶含有丰富的酪蛋白和乳清蛋白，属于完全蛋白质，能帮助维持肌肉组织和免疫系统功能。
2、促进骨骼健康
牛奶富含钙和维生素D，可提高骨密度，预防骨质疏松，特别适合生长发育期儿童和绝经后女性。
3、改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，睡前适量饮用可能帮助缩短入睡时间。
4、调节肠道菌群
牛奶含有的乳糖和乳脂能促进益生菌增殖，维护肠道微生态平衡，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
建议每天饮用300-500毫升纯牛奶，乳糖不耐受人群可分次少量饮用或选择发酵乳制品。

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很多贫血患者日常生活中没有注意做好饮食方面的调节，所以就出现了更加严重的情况，贫血是不能喝咖啡的，会让情况变得更加严重，而且还容易抑制铁元素吸收，加重焦虑症状以及加重高血压，引发骨质疏松，所以要特别注意。

产后贫血怎么办

产后贫血不能盲目治疗，应该做到对症、对因，不同程度的贫血，与不同原因导致的贫血治疗方法有很大差异，可以选择输血、服用免疫制剂、放化疗等。营养性贫血的产妇可以药物和食疗来进行治疗，也能改善贫血。

贫血不能吃什么水果

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血常规检查、骨髓检查、基因检测、影像学检查等方法，可以明确判断是否出现了贫血以及贫血的类型。确诊后可以对症应用铁剂、造血生长因子、糖皮质激素等药物治疗；也可以选择造血干细胞移植术、脾切除术等手术方法治疗。

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