吸烟后焦虑症发作可能与尼古丁依赖、心理暗示、生理反应、环境刺激、神经调节紊乱等因素有关，可通过心理疏导、药物治疗、生活习惯调整等方式缓解。
1、尼古丁依赖：尼古丁具有成瘾性，吸烟后体内尼古丁水平迅速上升，停止吸烟后水平下降，可能引发焦虑情绪。减少吸烟频率，逐步戒烟有助于缓解依赖。
2、心理暗示：部分吸烟者将吸烟视为缓解焦虑的方式，形成心理依赖。通过认知行为疗法，改变对吸烟的认知，有助于减少焦虑发作。
3、生理反应：吸烟后心率加快、血压升高，可能加重焦虑症状。深呼吸、冥想等放松技巧有助于缓解生理反应。
4、环境刺激：吸烟环境中的刺激物可能引发焦虑。选择安静、舒适的环境，减少外界干扰，有助于缓解焦虑。
5、神经调节紊乱：吸烟可能影响神经递质的平衡，导致焦虑症状。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs中的舍曲林50mg/天、帕罗西汀20mg/天、氟西汀20mg/天等，可帮助调节神经递质水平。
日常生活中，建议保持规律作息，避免熬夜；饮食上多摄入富含维生素B的食物如全谷物、坚果，有助于稳定情绪；适量运动如散步、瑜伽，可促进身心健康。如焦虑症状持续加重，建议及时就医，寻求专业心理治疗或药物治疗。
