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什么时间段睡眠最有效

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什么时间段睡眠最有效

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周小凤
周小凤 首都医科大学宣武医院 副主任医师
我们要有一个好的睡眠,11点到第2天凌晨1点的,这样一个时间段是我们最适合补养我们的气血和肾精的一个阶段,所以我们一定要在11点之前入睡,通常入睡时间长的病人,可能会需要10点多就应该躺在床上了,争取在11点之前能够进入到睡眠的阶段,这个时候气血是更好的,能够运行来更好的去濡养五脏六腑。所以我们讲在11点之前必须进行入睡。从我们正常的人生活来讲,11点之前入睡,然后到第2天六七点起床,这样的话有7~8个小时的睡眠,也是能够维持第2天非常好的工作生活状态,而且这样也不太容易去睡懒觉,能够让人的精神更加的充沛,所以我们要保证在11点之前入睡,这是我们的睡眠要求。

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