健康知道
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手腕疼痛可通过热敷冷敷交替、佩戴护腕、适度拉伸、药物治疗等方式缓解，通常由劳损、腱鞘炎、关节炎、骨折等原因引起。
1、热敷冷敷交替急性期48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。每日重复进行3-4次，每次15分钟。
2、佩戴护腕选择弹性加压护腕稳定关节，减少活动时肌腱摩擦。建议白天持续佩戴，夜间休息时取下。
3、适度拉伸手腕画圈、反向牵拉等动作帮助缓解肌腱紧张。每组动作维持15秒，每日练习3组。
4、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药，或塞来昔布等口服药物。腱鞘炎可能伴随弹响指，关节炎多与年龄退化有关。
避免提重物或重复手腕动作，睡眠时保持手腕中立位。若疼痛持续超过两周或出现麻木需及时就医。
压缩性骨折多数情况下可以侧躺，但需根据骨折部位、稳定性及疼痛程度调整体位，避免压迫患处。
1、稳定性评估稳定性骨折侧躺时可用枕头支撑腰部或胸椎，分散压力；不稳定骨折需严格保持医生建议的体位。
2、疼痛管理侧躺若引发疼痛需立即调整姿势，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或塞来昔布等镇痛药物。
3、体位辅助在两膝间放置软枕保持脊柱中立位，减轻腰椎压力，胸椎骨折者可环抱枕头减少肋骨活动度。
4、康复阶段急性期以仰卧为主，恢复期逐步尝试侧躺，需配合支具保护并定期复查影像学评估愈合进展。
建议使用硬板床，翻身时保持躯干整体转动，避免扭转动作，饮食注意补充钙质与维生素D促进骨愈合。
