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腰椎间盘突出患者游泳通常是有益的，游泳可通过减轻脊柱压力、增强核心肌群、改善血液循环、缓解神经压迫等方式帮助康复。
1、减轻脊柱压力水的浮力能减少椎间盘承受的垂直压力，尤其适合蛙泳和仰泳，避免自由泳的腰部扭转动作。
2、增强核心肌群游泳时腰背肌群协同发力，长期锻炼可稳定腰椎结构，推荐每周3-4次，每次30分钟为宜。
3、改善血液循环水中运动促进局部代谢，有助于消除炎症因子，水温建议保持在28-32摄氏度。
4、缓解神经压迫适度游泳可减轻神经根水肿，但急性发作期应暂停，待疼痛缓解后再逐步恢复。
游泳前后需充分热身，避免突然用力，若出现下肢麻木加重需立即停止并就医复查影像学检查。
月子期间胳膊疼痛多数可以恢复。可能与肌肉劳损、受凉、腱鞘炎、骨质疏松等因素有关，通过休息、热敷、药物及钙剂补充等方式可改善症状。
1、肌肉劳损抱婴儿或哺乳姿势不当导致肌肉疲劳，建议调整姿势并局部热敷，避免提重物。
2、受凉产后气血虚弱易受风寒，注意关节保暖，可用艾叶水熏洗疼痛部位。
3、腱鞘炎频繁手腕活动可能引发腱鞘炎症，表现为活动时刺痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或口服布洛芬。
4、骨质疏松哺乳期钙流失可能导致骨痛，需增加牛奶、豆制品摄入，必要时补充碳酸钙D3片。
若持续疼痛或伴关节肿胀需及时骨科就诊，哺乳期用药须严格遵循医嘱，日常可做肩颈放松操促进血液循环。
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