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有什么方法可以消除腹部脂肪?

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有什么办法能消除腹部的赘肉

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元骞振
元骞振 济南市中西医结合医院 主治医师
腹部是人体容易堆积脂肪的部位之一,减去腹部肥胖的办法是运动,每天坚持40分钟的有氧运动,可以有效减去腹部脂肪,运动包括游泳,慢跑,跳绳,骑车等。平时走路要挺胸收腹,使腹部有收紧的感觉,休息的时候对腹部进行按摩,还有适当的喝茶有助于减肥。如果腹部有一定的赘肉的情况,这种情况主要考虑是有一定的肥胖导致出现的情况的,这种情况一方面需要饮食上进行控制,同时也需要配合运动锻炼,主要是尽量少吃一些,高蛋白高脂肪的食物,主要是多吃一些蔬菜和水果的,同时也要控制饮食的总热量,尽量多吃,蔬菜,少吃主食,同时可以进行健身运动,比方说进行仰卧起坐,或者是进行跑步锻炼等,来促进腹部赘肉的减少。

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