健康知道
| 1人回答 | 75次阅读
血压高的人应避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，这些食物可能加重血管负担或干扰降压药物效果。
1、高盐食物腌制食品、加工肉类等含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，增加血容量。建议选择新鲜食材，烹饪时用香料替代食盐。
2、高脂食物动物内脏、油炸食品中饱和脂肪酸可能促进动脉硬化。优先选用橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、高糖食物含糖饮料、甜点可能引发胰岛素抵抗，间接影响血压调节。可适量食用低升糖指数水果如苹果、蓝莓。
4、酒精饮品酒精会刺激交感神经兴奋并损伤血管内皮，每日饮用超过25克可能抵消降压药效果。建议高血压患者严格限酒。
日常饮食可增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜，配合规律有氧运动，定期监测血压变化。若调整饮食后控制不佳，需及时心血管内科就诊。
