7日清肠瘦身法通过调整饮食、增加运动等方式促进肠道排毒，常见方法包括果蔬汁断食、高纤维饮食、益生菌补充、轻断食、低脂饮食和适量运动。果蔬汁断食以新鲜蔬果汁为主，提供维生素和矿物质，避免固体食物摄入。高纤维饮食增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，促进肠道蠕动，帮助排出毒素。益生菌补充通过酸奶、发酵食品等改善肠道菌群，增强消化功能。轻断食采用间歇性禁食，减少热量摄入，促进脂肪代谢。低脂饮食选择低脂肪、低热量的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆类，减少脂肪堆积。适量运动结合有氧运动和力量训练，如快走、瑜伽和深蹲，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。这些方法需根据个人体质和健康状况选择，避免长期极端饮食或过度运动，建议在专业指导下进行，确保安全有效。
