健康知道
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6岁到8岁儿童营养饮食需注重均衡搭配，关键营养素包括优质蛋白、复合碳水化合物、维生素矿物质及健康脂肪，可通过多样化食物组合满足生长发育需求。
1、优质蛋白摄入每日保证鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物蛋白及豆制品摄入，建议家长将肉类切碎便于消化，避免油炸烹饪方式。
2、主食粗细搭配选择全谷物、薯类与精米面混合食用，每餐主食量约儿童拳头大小，避免单一精制碳水摄入过量。
3、蔬果彩虹原则每天提供3种以上颜色蔬菜水果，深色叶菜与橙黄色果蔬应占总量一半，家长需将水果切块防止呛噎。
4、健康脂肪补充适量选用坚果酱、深海鱼、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的食物，控制每日食用油在15克以内。
培养儿童固定进餐时间，避免餐前1小时零食干扰正餐食欲，注意观察有无食物过敏反应，定期监测身高体重增长曲线。
牙龈出现黑色物质可能由外源性色素沉积、牙结石、牙龈黑色素沉着、口腔黏膜病变等原因引起。
1、色素沉积：长期吸烟、饮用咖啡或食用深色食物可能导致色素附着在牙龈表面，可通过超声波洁牙清除。
2、牙结石：龈下结石堆积可能呈现黑褐色，伴随牙龈出血，需专业牙周刮治处理。
3、黑色素沉着：生理性色素沉着常见于肤色较深人群，表现为均匀的灰黑色斑块，通常无须特殊处理。
4、黏膜病变：口腔黑斑、血管瘤等病理性改变可能呈现局部黑色，需活检排除恶性病变。
建议保持口腔卫生，每半年进行口腔检查，发现牙龈异常变色应及时就诊牙周科或口腔黏膜科。
