健康知道
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慢性腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。慢性腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日重复进行15-20分钟。
2、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，肌松药如盐酸乙哌立松，或局部外用双氯芬酸二乙胺乳膏缓解疼痛和炎症。
3、康复训练进行核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥运动，配合腰部拉伸动作，逐步恢复肌肉弹性和力量。
4、生活方式调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，搬运重物时保持腰部直立。
日常注意腰部保暖，避免受凉，控制体重减轻腰椎负担，症状持续或加重时应及时就医评估。
脊椎骨质增生通常无法自愈，但可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。骨质增生属于不可逆的退行性改变，治疗重点在于控制进展和改善功能。
1、生活干预：减轻体重可降低腰椎负荷，避免久坐久站，选择中等硬度床垫，日常进行游泳、瑜伽等低冲击运动。
2、物理治疗：超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，中医推拿需选择正规机构，牵引治疗适用于神经压迫症状明显者。
3、药物治疗：塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，甲钴胺片对神经根受压导致的麻木有效。
4、手术治疗：椎间孔镜微创术适用于单节段压迫，开放减压融合术用于严重椎管狭窄，手术需严格评估适应证。
建议每日补充牛奶等高钙食物，避免腰部受凉，急性期佩戴腰围需限制在2周内，定期复查评估病情进展。
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