健康知道
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去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动，通过发汗促进湿气排出，每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，湿热体质者可用茵陈五苓散。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机控制室内湿度在50%-60%。
长期湿气重伴随食欲减退、舌苔厚腻等症状时，建议就医排查慢性胃肠疾病或内分泌代谢问题。
