健康知道
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腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物缓解、姿势调整等方式护理。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并在膝下垫枕，避免腰部悬空。日常避免久坐久站，每1小时变换体位。
2、物理治疗热敷可促进局部血液循环，每次20分钟；低频脉冲电疗有助于缓解肌肉痉挛。需在康复师指导下进行核心肌群训练。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。神经根水肿期可能需要甘露醇注射液脱水治疗。
4、姿势调整搬重物时应屈膝下蹲保持脊柱直立，避免弯腰提物。座椅高度需使膝关节略高于髋关节，必要时使用腰部支撑靠垫。
日常注意控制体重，游泳等水中运动可减少腰椎负荷，睡眠时采用侧卧屈膝体位有助于减轻椎间盘压力。
膝盖内侧关节疼痛可能由半月板损伤、骨关节炎、内侧副韧带损伤、滑膜炎等原因引起，早期表现为活动时隐痛，进展期可能出现肿胀和活动受限。
1、半月板损伤剧烈运动或膝关节扭转可能导致半月板撕裂，表现为关节交锁和局部压痛，可通过关节镜手术修复，药物可使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏。
2、骨关节炎关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬和负重疼痛是典型症状，建议减少爬楼梯，药物包括双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片。
3、内侧副韧带损伤运动中外翻暴力导致韧带拉伤，膝关节内侧出现淤青和压痛，急性期需冷敷制动，药物可选依托考昔片、伤科灵喷雾剂、云南白药气雾剂。
4、滑膜炎关节滑膜受刺激产生积液，表现为局部发热和波动感，需穿刺抽液治疗，药物有美洛昔康片、地奥司明片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
建议避免长时间跪姿或深蹲，肥胖者需控制体重，急性疼痛期可局部冰敷，若症状持续超过一周或出现关节变形应及时就诊骨科。
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