健康知道
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蹲下起立时膝盖疼可能与缺钙有关，但更常见的原因包括膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等。疼痛通常由关节结构异常、炎症反应或肌肉力量不足等因素引起。
1、缺钙钙质不足可能导致骨质疏松或软骨代谢异常，引发膝盖疼痛。日常可通过增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等制剂。
2、膝关节劳损长期负重或重复蹲起动作易导致膝关节周围韧带及肌腱劳损。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，加强股四头肌锻炼，疼痛明显时可短期使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
3、骨关节炎关节软骨退变可能引发蹲起时骨摩擦痛，多伴随晨僵和活动受限。治疗需控制体重、减少关节负荷，医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖、塞来昔布或关节腔注射透明质酸钠。
4、半月板损伤膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为蹲起时关节交锁或弹响。轻度损伤可通过制动和物理治疗缓解，严重者需关节镜手术修复，常用药物包括洛索洛芬钠、艾瑞昔布等。
建议避免长时间保持蹲姿，运动前后充分热身，肥胖者需减重以降低膝关节压力。若疼痛持续超过两周或伴随肿胀、关节变形应及时就诊骨科。
膝盖内侧关节疼痛可能由半月板损伤、骨关节炎、内侧副韧带损伤、滑膜炎等原因引起，早期表现为活动时隐痛，进展期可能出现肿胀和活动受限。
1、半月板损伤剧烈运动或膝关节扭转可能导致半月板撕裂，表现为关节交锁和局部压痛，可通过关节镜手术修复，药物可使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏。
2、骨关节炎关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬和负重疼痛是典型症状，建议减少爬楼梯，药物包括双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片。
3、内侧副韧带损伤运动中外翻暴力导致韧带拉伤，膝关节内侧出现淤青和压痛，急性期需冷敷制动，药物可选依托考昔片、伤科灵喷雾剂、云南白药气雾剂。
4、滑膜炎关节滑膜受刺激产生积液，表现为局部发热和波动感，需穿刺抽液治疗，药物有美洛昔康片、地奥司明片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
建议避免长时间跪姿或深蹲，肥胖者需控制体重，急性疼痛期可局部冰敷，若症状持续超过一周或出现关节变形应及时就诊骨科。
