健康知道
| 1人回答 | 42次阅读
男性身高1.63米、体重65公斤是否超重需结合体重指数判断。体重指数是评估体重与身高关系的常用指标，计算方式为体重除以身高的平方。
体重指数在18.5-23.9之间属于正常范围。该男性体重指数约为24.5，略高于正常范围上限。超重可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险。长期超重可能对关节造成额外负担，特别是膝关节和腰椎。超重状态可能影响心肺功能，导致活动时易疲劳。超重与睡眠呼吸暂停综合征存在一定关联性。
建议通过调整饮食结构和增加运动量来控制体重。饮食方面可适当减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例。运动可选择快走、游泳等对关节冲击较小的有氧运动。定期监测体重变化有助于了解减重效果。若体重持续增加或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。保持规律作息和良好心态对体重管理同样重要。
