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孕妇适量吃板栗有助于胎儿发育，板栗富含淀粉、维生素B族、矿物质等营养素，能为胎儿提供能量并促进神经系统发育，建议选择新鲜板栗并控制摄入量。
1、能量供给板栗含丰富碳水化合物，可转化为葡萄糖为胎儿生长提供基础能量，避免孕妇低血糖影响胎儿营养供给。
2、神经系统发育板栗中的维生素B1和叶酸参与胎儿脑部及脊髓发育，降低神经管缺陷概率，建议搭配深绿色蔬菜补充更全面。
3、骨骼形成板栗含磷、镁等矿物质，与钙协同促进胎儿骨骼钙化，但需配合奶制品等钙源食物共同摄入效果更佳。
4、造血功能板栗含微量铁元素，辅助预防孕妇贫血，建议与维生素C丰富的水果同食提升铁吸收率。
孕妇每日食用板栗不超过10颗为宜，避免糖分摄入过量，出现胃肠胀气时应暂停食用并咨询产科医生。
孕妇半夜适量吃香蕉对胎儿有好处，香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘和肌肉痉挛，但需注意控制摄入量避免血糖波动。
1、营养补充香蕉含有丰富的钾元素，能帮助预防孕妇因电解质失衡引起的腿部抽筋，维生素B6有助于胎儿神经系统发育。
2、缓解不适膳食纤维可促进胃肠蠕动改善便秘，香蕉中的天然抗酸成分能减轻孕晚期胃灼热感，建议选择成熟度适中的香蕉。
3、血糖管理香蕉含糖量较高，妊娠期糖尿病患者应限制食用量，夜间进食后建议适当活动避免血糖快速升高。
4、食用建议搭配无糖酸奶或全麦面包食用可延缓糖分吸收，避免空腹大量食用引发反酸，出现胃肠不适需停止食用。
孕期饮食需保持多样化，除香蕉外可交替选择苹果、燕麦等低升糖指数食物，定期监测体重和血糖变化。
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