健康知道
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干眼症可通过保持用眼卫生、合理使用电子设备、补充眼部营养、定期眼科检查等方式预防。干眼症通常由环境干燥、用眼过度、维生素缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、用眼卫生避免用手揉眼，减少隐形眼镜佩戴时间，使用人工泪液缓解眼部干涩。长期用眼后闭目休息或热敷眼睑。
2、电子设备使用遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒。调整屏幕亮度和角度，减少蓝光暴露。
3、营养补充增加深海鱼类、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物摄入，适量补充维生素A和维生素D。
4、定期检查40岁以上人群建议每年眼科检查，睑板腺功能障碍患者需专业睑缘清洁护理。
保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹，坚持眼部按摩和眨眼训练有助于维持泪膜稳定。
