健康知道
| 1人回答 | 35次阅读
跟腱炎急性发作期通常不建议使用筋膜枪，慢性恢复期可在医生指导下谨慎使用。跟腱炎是跟腱因反复牵拉或外伤导致的炎症反应，需根据病情阶段判断干预方式。
急性期跟腱存在明显红肿热痛时，筋膜枪的高频振动可能加重局部毛细血管破裂和炎症扩散。此时应以休息、冰敷和抗炎治疗为主，盲目使用器械可能延长恢复时间。临床常用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症，配合超声波等物理治疗促进吸收。
慢性期跟腱僵硬或粘连时，经专业康复师评估后可尝试低频模式筋膜枪松解。需避开跟骨止点2厘米以上区域，单次使用不超过3分钟，配合牵拉训练改善柔韧性。但伴有钙化或部分撕裂者仍禁用，错误使用可能导致肌腱变性。建议优先选择体外冲击波等更安全的物理疗法。
日常应选择缓冲性好的运动鞋，避免突然增加运动强度。运动前后进行充分腓肠肌牵拉，体重超标者需配合减重。若休息2周无缓解或出现行走困难，需及时排查跟腱断裂风险。康复阶段可在医生指导下逐步恢复低冲击运动，如游泳、骑自行车等。
.jpg)
