健康知道
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怀孕期间可以适度按摩肩膀，但需避开特定穴位并选择专业孕妇按摩手法。
1、轻柔手法：采用指腹轻揉或缓慢推拿，避免按压肩井穴等可能刺激子宫收缩的穴位。
2、体位选择：建议侧卧位或坐姿前倾体位，避免俯卧位压迫腹部，单次按摩时间不超过15分钟。
3、禁忌情况：妊娠高血压、先兆流产等高危孕妇禁止按摩，孕早期及孕晚期最后一个月需谨慎。
4、专业指导：优先选择持有孕产按摩认证的治疗师，使用无精油基础按摩油，室温保持26-28℃。
按摩后注意补充温水，若出现宫缩频繁或胎动异常应立即停止并就医。日常可通过热敷缓解肩部酸痛。
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