健康知道
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糖尿病人运动最好选择快走、慢跑、游泳、太极拳等方式，需结合血糖水平与身体状况制定方案。
1、快走强度较低适合初学者，有助于消耗葡萄糖，建议餐后一小时进行，注意footwear舒适防滑。
2、慢跑中等强度有氧运动，能提升胰岛素敏感性，需监测运动前后血糖，避免低血糖发生。
3、游泳全身性运动减轻关节负担，利于心肺功能改善，水温适宜防止受凉，携带糖块应急。
4、太极拳柔和缓慢调节身心平衡，适合老年或并发症患者，长期坚持可辅助稳定血糖波动。
运动前后应监测血糖，穿着合适鞋袜保护足部，随身携带糖果以防低血糖，保持规律作息与均衡饮食。
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