健康知道
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尿量达到400毫升通常属于憋尿，正常成人单次排尿量一般为200-300毫升。
膀胱是储存尿液的器官，其容量存在个体差异。健康成年人膀胱充盈时容量通常为300-500毫升，当尿量达到150-200毫升时会产生尿意。排尿量受多种因素影响，包括饮水量、环境温度、情绪状态等。日常饮水量充足时，单次排尿量可能接近300毫升；饮水较少或出汗较多时，排尿量可能减少至100-200毫升。排尿频率也存在差异，多数人白天排尿4-6次，夜间0-1次属于正常范围。
长期憋尿可能导致膀胱功能受损。膀胱肌肉过度拉伸可能降低收缩力，增加尿潴留风险。尿液滞留还可能引发尿路感染，细菌在膀胱内繁殖可能引起膀胱炎。反复憋尿可能影响肾脏功能，增加肾盂压力。部分人群可能出现尿失禁，膀胱过度活动症等并发症。特殊职业如司机、教师等需注意定时排尿，避免形成习惯性憋尿。
建议保持每日饮水量1500-2000毫升，均匀分配饮水时间。出现尿频、尿急、排尿疼痛等症状应及时就医。孕妇、老年人和泌尿系统疾病患者更需避免憋尿。养成定时排尿习惯，不要刻意延长排尿间隔。排尿后注意观察尿液颜色和气味变化，发现异常及时咨询医生。
