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苹果促进睡眠质量吗

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苹果促进睡眠质量吗

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
苹果可以促进睡眠质量。因为苹果的营养价值很高,含有丰富的维生素c、纤维素等物质,可以促进肠胃蠕动,还可以预防心血管疾病发生,而且苹果中也含有丰富的磷和铁等元素,很容易被肠胃吸收,具有补脑养血,宁神安眠的作用,对于睡眠质量不好的人群来说,在睡前吃一个苹果,能够很好的帮助睡眠。所以,苹果是可以促进睡眠质量的。但苹果尽量不要多吃,以免引起腹胀、腹痛等症状。

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推荐 脑出血后能吃氯吡格雷吗

脑出血后通常不建议服用氯吡格雷。氯吡格雷是一种抗血小板聚集药物,可能增加再次出血的风险。

脑出血后患者的脑血管处于脆弱状态,使用抗血小板药物可能导致出血灶扩大或诱发新的出血。急性期治疗以控制血压、降低颅内压为主,需避免使用影响凝血功能的药物。恢复期是否需抗血小板治疗需由神经科医生评估,权衡血栓与出血风险后决定。部分合并动脉粥样硬化的患者,可能在出血稳定3-6个月后谨慎启用抗栓治疗。

存在特殊情况时,如患者同时植入冠状动脉支架且出血量极小,经多学科会诊后可能考虑短期联合使用质子泵抑制剂保护胃黏膜的情况下给予氯吡格雷。但需密切监测神经系统症状及血红蛋白变化,一旦出现头痛加重或意识改变需立即停药。

脑出血后应保持清淡饮食,避免高盐高脂食物,控制血压在140/90毫米汞柱以下。康复期可进行肢体功能训练,但需避免剧烈运动或头部撞击。定期复查头颅CT或MRI,随访时需向医生详细说明用药史,切勿自行调整抗血小板药物。

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