糖尿病人可以适量食用低糖分、高纤维的水果，例如苹果、梨和蓝莓，但应控制食用量，每次建议不超过100克，并在血糖监测下科学选用。
1、选择低糖分的水果
糖尿病患者需要关注水果中的糖分和血糖生成指数GI。低GI水果对血糖影响较小，是较好的选择。例如，苹果GI约36、梨GI约38和蓝莓GI约53都属于低GI水果，适合糖尿病患者食用。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，同时纤维含量较高，有助于延缓血糖吸收，减少血糖波动。
2、注意进食量和时间
即便是低糖分的水果，过量食用也可能导致血糖波动。糖尿病患者应注意每天水果摄入总量，最好控制在100-150克以内，并且分次食用，以避免短时间内摄入过多糖分导致血糖升高。在两餐之间加餐时适量食用水果，尤其需注意不要空腹或与主食同食，避免过多糖分叠加。
3、避免高糖分水果和加工水果
像榴莲、龙眼、香蕉、荔枝等水果含糖量较高，不适宜糖尿病患者食用。果干、果汁等加工水果糖分更高且纤维损失严重，应尽量避免。即使是新鲜水果，也需优先选择没有经过人工处理的，例如不要选择浸糖的水果罐头。
4、搭配健康饮食
在食用水果时，可以搭配坚果无盐无糖的一同食用，延缓糖分吸收。日常饮食中需要综合考虑主食、蔬菜、肉类和水果的热量和血糖生成指数比例，保持血糖稳定。可以向专业医生或营养师咨询制订食谱。
糖尿病患者不是完全不能吃水果，但食用时需要注意选择和控制，做到低GI水果搭配、食量控制和科学监测。如果不确定如何选择，可根据医生建议制定健康的膳食计划，用饮食管理帮助保持血糖稳定。
