首页 > 骨科

腰肌劳损怎么做动作锻炼

| 1人回答 | 93次阅读

问题描述:
腰肌劳损怎么做动作锻炼

全部回答
1条回答

李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
对于腰肌劳损患者来说,平时一定要减少负重,多注意休息,可以通过一些运动方式来进行缓解,可以进行一些小燕飞动作,也就是在俯卧位上尽量的伸腰背部肌肉,以及通过一些5点支撑一般在平卧位的时候做来进行治疗,平时一定要多注意休息,减少负重状况。

其它精选问题

推荐 三七可以治疗股骨头坏死吗

三七可通过改善血液循环、减轻炎症等方式辅助治疗股骨头坏死。股骨头坏死通常由长期使用激素、酗酒、外伤、骨质疏松、股骨头供血不足等原因引起。 1、改善循环:三七中的皂苷成分能够扩张血管,促进血液循环,缓解股骨头缺血状态。日常可选用三七粉,每日3-6克,温水冲服。 2、减轻炎症:三七具有抗炎作用,能够缓解股骨头周围的炎症反应,减轻疼痛。可将三七粉与蜂蜜调匀,每日服用1-2次。 3、保护骨质:三七中的活性成分有助于抑制骨吸收,延缓骨质疏松的进展。建议搭配钙片和维生素D,每日服用,增强骨骼健康。 4、促进修复:三七能够促进组织修复,加速坏死区域的愈合。可在医生指导下使用三七注射液,每周1-2次,辅助治疗。 5、缓解疼痛:三七具有镇痛作用,能够减轻股骨头坏死引起的疼痛。可将三七粉与黄酒调匀,外敷于患处,每日1-2次。 股骨头坏死的治疗需结合饮食和运动护理。饮食上建议多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品,同时补充维生素D促进钙吸收。运动方面可进行适度的低强度运动如游泳、骑自行车,避免负重和剧烈运动。保持良好的生活习惯,戒烟限酒,定期复查,及时调整治疗方案。

相关阅读精选

点击查看更多