支修益
首都医科大学宣武医院
主任医师
手臂上的经络主要包括手三阴经和手三阳经，分别是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，以及手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。不同的经络对应不同的器官功能，关系到气血流通和健康状态。
1、手太阴肺经
手太阴肺经起始于胸部，沿着手臂内侧前缘下行至拇指内侧。它主要负责肺与外界之间的气体交换，并调节人体的呼吸功能。如果肺经不畅，可能会出现咳嗽、咽喉痛、皮肤干燥等症状。日常中可以通过按压“尺泽”“列缺”等穴位来疏通肺经，同时多喝温水、避免受寒，也对肺经保养有益。
2、手厥阴心包经
心包经从胸部经过手臂内侧中线到中指末端。它主要保护心脏，相关不适症状包括胸闷、心悸及情绪波动等。可以按摩“内关”穴来调节心包经，或做一些放松的深呼吸练习，帮助心神安定，缓解压力。
3、手少阴心经
心经起源于心脏，沿着手臂内侧后缘到小指末端。心经主要影响血液循环及精神状态，心经堵塞可能表现为失眠、心前区疼痛等。日常可以刺激“少海”“神门”等穴位，辅以适量运动帮助促进血液循环。
4、手阳明大肠经
大肠经从手臂外侧前缘开始，经过食指。它对应消化功能，主要与肠胃健康相关。大肠经不通可能出现便秘、腹泻等问题。按摩“合谷”穴能够帮助调节大肠经，还应注意膳食纤维的摄入来保持肠道通畅。
5、手少阳三焦经
三焦经在手臂外侧中线，连接脑、胸、腹三处，主导全身水分代谢。三焦经障碍可能会导致浮肿、头晕及免疫力下降。可按压“三阳络”“外关”穴，平时多喝水并适当运动以促进代谢。
6、手太阳小肠经
小肠经从手臂外侧后沿走向小指，主消化液分泌和食物吸收。小肠经不通可能引发腹胀、消化不良等。按摩“小海”“后溪”穴有助于疏通小肠经，同时建议规律饮食，减少油腻食物的摄入。
每条经络都对手臂及身体其他部位的健康起到重要作用，保持经络通畅能改善整体健康。了解手臂经络功能后，建议结合日常穴位按摩、科学饮食及规律运动，维护身体的平衡与活力。
