科学建议孩子一岁以前尽量不加盐，而一岁以后每日盐分摄入量应控制在1克以内。过早或者过量添加盐可能会对宝宝的肾脏造成负担，影响健康。
1为什么婴儿不适宜早期添加盐：
婴儿的肾脏尚未发育完全，无法有效代谢高钠含量。一岁以前，母乳或配方奶中的钠含量已经足够满足宝宝的生理需求，额外添加盐会加重肾脏负担。过早尝试高盐饮食会影响未来口味偏好，增加长大后高血压及心血管疾病的风险。
2孩子多大可以开始吃盐：
世界卫生组织WHO和中国居民膳食指南推荐，一岁后可以少量添加盐，但总量每日至多1克左右。两岁到三岁时，尽量控制在每日2克以内。饮食应保持清淡，尽量避免过多加工食品和高盐调味品。
3如何合理为孩子控制食盐摄入量：
一岁后逐渐过渡到家庭膳食时，饮食搭配应注意低盐原则。以下方法可帮助家长实现低盐饮食：
烹饪时使用自然食材的原味，如水果、蔬菜、肉类本身的鲜甜味道，尽量减少调味料的使用。
选择低盐酱油或无盐调料代替普通盐。
注意查看食品包装的钠含量，避免高盐加工食品，如方便面、腌制食品、香肠等。
儿童的身体健康受到日常饮食的显著影响。家长应合理规划孩子的饮食，养成健康的饮食习惯，保障其身体正常发育。如果对宝宝饮食的盐分摄入量存有疑问，可以咨询医生或营养师获取专业建议。
